Čuvaj leđa

22,90

Ova knjiga obuhvaća sve što trebate znati da poboljšate zdravlje kralježnice i smanjite bolove u leđima, i to bez lijekova ili operacije.

Na zalihi

SKU: PLT303 Kategorije: , Oznaka:
Prevoditelj: Merima Nikočević Ibrahimpašić
Broj stranica: 336
Godina izdanja: 2024.
Uvez: Meki
Format knjige: 15,5 x 23
ISBN: 978-953-257-574-3
Opis

Ova knjiga obuhvaća sve što trebate znati da poboljšate zdravlje kralježnice i smanjite bolove u leđima, i to bez lijekova ili operacije. Kad osjetite njegovo djelovanje i zamijetite da se zdravlje vaše kralježnice poboljšava, poželjet ćete ovaj program učiniti dijelom svog života.

Dr. Hansraj je osmislio jednostavan i provjeren program Čuvaj leđa koji se sastoji od devet moćnih strategija s jednostavnim, specifičnim uputama o tome što raditi kako biste ojačali leđa i učinili kralježnicu gipkom:

  • držanje — vježbe i upute za pravilnu posturu
  • duboko disanje — vježbe za trenutno popravljanje držanja i ublažavanje stresa
  • pokreti — upute za pravilno izvođenje pokreta pri saginjanju, dosezanju i sl.
  • aktivnost — smjernice za napuštanje sjedilačkog načina života
  • vježbe — ciljane prakse za povećanje snage i gipkosti leđa
  • prehrana — savjeti o namirnicama koje ublažavaju upalu i bolove
  • san — preporuke za zdrav i okrepljujući odmor
  • pozitivnost — razvijanje emocionalne otpornosti kako bi vaše tijelo i um bili zdravi
  • meditacija — smjernice za svjesnost, ublažavanje stresa i bolova
O autoru
Dr. Ken Hansraj je ortopedski kirurg specijaliziran za kralježnicu s više od 20 godina iskustva, koji je usmjeren na holistički pristup zdravlju kralježnice i preventivnu skrb. Kirurg s certifikatom American Board of Orthopedic Surgery (Američki odbor za ortopedsku medicinu), prošao je dvije specijalizacije za kirurške zahvate na kralježnici i biomehaniku pri Hospital for Special Surgery (Bolnica za specijalizirane kirurške zahvate) u New Yorku. Dr. Hansraj je specijalizirao kirurške zahvate na kralježnici koristeći minimalno invazivne zahvate i skrb za kralježnicu kad god je to moguće. Razvio je i pionirsku strategiju koristeći se matičnim stanicama kod neuspjelih zahvata na kralježnici. Gostovao je na CNN-u, CBS-u, Foxu, NBC-u, ABC-u i NPR-u. Vitalis.com ga je imenovao jednim od najsuosjećajnijih američkih liječnika 2020. godine. Nekoliko je puta bio proglašen jednim od najboljih liječnika u New Yorku. Živi sa suprugom i sinom u Okrugu Rockland u državi New York.